Falta de Atenção.

E já faz algum tempo que não apareço, muita coisa aconteceu inclusive uma fragilidade na saúde.
Bom, a dieta está ótima, hoje, com 93kg (finalmente falo meu peso!!!) tento ao máximo manter uma alimentação controlada e com seis refeições ao dia (café da manhã, brunch, almoço, lanchinho da tarde, janta e uma ceia levinha.), apesar da minha rotina instável.

Semana passada, na segunda-feira (22/10) comecei a sentir certo mal estar, moleza e dificuldade para manter qualquer coisa no estomago, passei assim por dois dias, até que na quarta-feira, comer era praticamente impossível, daí minha garganta começou a fechar e a respiração ficar difícil. Na sexta-feira não aguentei e fui ao hospital. Segundo o médico que me atendeu no pronto-socorro era um quadro inicial de virose (assim como tudo hoje em dia!!!!), me receitou uma boa dose de bezetacil e cortisol na veia.
E daí me lembrei também da minha falta de atenção com a minha injeção de Citonerium  (injeção mensal de um complexo vitamínico), que eu não tomava há dois meses.
MISTÉRIO SOLUCIONADO!!! 
Todo o meu organismo estava recebendo os nutrientes pela minha alimentação, mas era completamente "gasto", afinal, não tinha nenhuma reserva do que quer que fosse, óbvio que eu ficaria doente.
Já tratei de tomar minhas vitaminas na sexta mesmo, e hoje parece que nada aconteceu semana passada. Parece nova, mesmo ainda tendo alguma secreção na minha tosse.

Além disso, passei também por um período complicadinho de aceitação do meu corpo, e da minha nova rotina alimentar, que pode parecer que não, mas interfere diretamente nas nossas relações pessoais, humor e visão de mundo. É por isso que sempre digo que precisamos de um acompanhamento psicológico continuo, sem medo nem vergonha de compartilhar todo e qualquer tipo de emoção - não que eu seja completamente despudorada para revelar alguns pensamentos, existem coisas que nem o nosso espelho pode saber, mas é necessário o trabalho interno e externo com a ajuda do profissional!!!


Bom, por enquanto é só, no próximo post vou tentar trazer algumas dicas de produtor e fortificantes capilares, já que o cabelo fica ralo e com algumas falhas.

Até já! =*

TRÊS MESES!!!

É isso aí, três meses de operada, com uma recuperação linda e extremamente elogiada, auto-controle funcionando muitíssimo bem e uma qualidade de vida crescente na mesma intensidade que o peso decresce.

Hoje voltei com a Dra Sandra e com o Dr Thales. Ambos me elogiaram e disseram que estou indo muito bem. Já se foram muitos quilinhos e sai dos três dígitos. Dr Thales me passou alguns exames de sangue para ver como andam as coisas com retorno para 06/11. Já a Dr Sandra me verá somente em Dezembro, já com uma dieta bem mais legal.
Perguntei também ao Dr Thales sobre os tipos de contraceptivos que posso ou não tomar, afinal, mexem com hormônios e esses podem nos fazer engordar. O que ele disse foi que qualquer um pode, mas para explicar ao meu médico sobre a cirurgia e que, com certeza, meu ginecologista, o Dr. Flávio Roberto Tanasi, irá me indicar algum método que não tenha tanto impacto nos hormônios (talvez injeções ou dispositivos, como o DIU).

Eu disse que postaria a última dieta, mas não faço ideia de onde coloquei o papel, então vamos com a nova, que está inteirinha e em mãos:

Plano Alimentar

A seguir, tem-se algumas orientações que podem ser seguidas e que contribuirão para a redução de peso. Mas não se esqueça: emagrecer e manter o peso exige educação alimentar, atividade física, persistência  controle e determinação para se alcançar o objetivo. 

1. Estabeleça horários para as refeições que dever ser no mínimo cinco (café da manhã, brunch, almoço, café da tarde e jantar). Intervalos a cada 3 horas. 
2. Passe a ingerir alimentos naturais, evite os industrializados como sucos, temperos prontos, gelatinas, refrigerantes, embutidos (linguiça, peito de peru, salsicha). 
3. Ingira no mínimo 3 porções de frutas ao dia, e 2 porções de verduras ou legumes, para temperar saladas apte por azeito de oliva extra virgem ou óleo de coco extra virgem e vinagre balsâmico ou limão.
4. Utilize adoçante. 
5. Aumente o consumo de temperos naturais como açafrão, alho, cebola, salsa, coentro. 
6. Inicie as refeições sempre pela carne. Coloque pequenas porções na boca (dica: um pedaço do tamanho da unha do seu dedo mindinho) e mastigue bem os alimentos, no minimo 20 vezes. 
7. Faça as carnes grelhadas ou assadas. Fuja dos molhos gordurosos, frituras, ensopados e creme de leite. 
8. Beba bastante água durante o dia. Nas refeições não ingira líquidos. Aguarde aproximadamente uma hora para beber algo. 
9. Consuma apenas um tipo de carboidrato por refeição. Exemplo: arroz OU batata, OU mandioquinha, OU mandioca, OU macarrão/massas. 
10. Ingira farelo de linhaça, aveia nas frutas sem casca, como banana, mamão, kiwi, melão. Evitar frutas sem sementes como uva e melancia. 
11. Utilize sempre que possivel alimentos integrais, pois eles possuem uma grande quantidade de vitaminas do complexo B as quais auxiliam no processo do metabolismo dos carboidratos e lipídios.
12. Evite consumir na sua última refeição alimentos que não forem integrais ou doces. Ex: pizza, pão branco, arroz branco, balas, chicletes, pois esses alimentos irão estimular a produção de insulina, a qual à noite tem um efeito de favorecer a deposição de gordura no abdome. Não comer biscoitos e pães à tarde. 
13. Não deixe alimentos como biscoitos recheados, chocolates, salgadinhos no armário, para que não estimule a vontade de ingeri-los.

IMPORTANTE: VARIAÇÃO DOS ALIMENTOS, EVITE A MONOTONIA. É INTERESSANTE A INGESTÃO DOS ALIMENTOS EM INTERVALOS DE DOIS DIAS. 

É isso! 

Esse mês não contarei o quanto já emagreci, pois mês que vem voltarei a revelar meu peso, então logo menos saberão o milagre que aconteceu comigo! (:

Até já! =*

Olhar pra dentro é fundamental.

O ser humano é extremamente influenciável, principalmente quando passando por grandes mudanças. Qualquer fala um pouco mais tendenciosa nos faz ficar em "check" com coisas que antes nos eram tão certas.
É preciso cuidado ao determinar  que será absorvido, e deixar o que ainda não te serve guardado no nosso bauzinho interno, resgatando apenas quando for necessário. Não é preciso deletar toda informação, mas sim filtra-la.
Para quem passa por uma cirurgia como a bariátrica esse exercício de filtração precisa ser praticado frequentemente, assim como a paciência.
Falando por mim, é um gigante processo de reconhecimento, de (re)aceitação e auto-conhecimento. Passo a me perceber mais, me compreender, e é quase como uma segunda adolescência.
Você entra em conflitos com você mesma e bloqueia muitas coisas que não são necessariamente bloqueáveis.
Eu, por exemplo, não entendi, até pouquíssimo tempo atrás, que o que está mudando é o meu corpo, minha personalidade e preferencias não precisam mudar também. Eu achava que essa mudança tinha que ocorrer também por dentro, principalmente por coisas que me foram ditas.
Acreditei que todos os meus conceitos deveriam mudar também, e por não querer que algumas mudanças (de gostos, gestos e sentimentos) mudassem, entrei em conflito interno que pode bem ser considerado uma terceira guerra mundial.

O que eu quero dizer é: prestem muita atenção ao que lhes é dito e o que deve ou não ser absorvido. Prestem atenção em seus sentimentos e reações.
Olhar pra dentro, deixando de lado qualquer informação extra - fazendo o tal do filtro!, sem esquecer que ao seu redor estão aqueles que te amam e apoiam.

Até a próxima!
=*

"Aponta pra fé e rema..."

E teve retorno com a nutricionista e com o Dr. Thales essa semana, na segunda. Tudo ok, conforme o esperado. Já se foram 26kgs e eu, fisicamente, estou ótima. Uma cirurgia dessa não tem apenas um efeito físico  mas principalmente psicológico. É uma mistura de novas sensações e (re)descobrimentos que é extremamente necessário o acompanhamento com um terapeuta MESMO. Eu mesma, se não estivesse fazendo um acompanhamento com certeza já teria cortado os pulsos.

Enquanto gordinhos nós perdemos toda a noção do que realmente somos, passamos a usar de uma mascara, seja ela a do engraçado da turma, ou a do mau humorado. Extremamente normal e compreensível. Nada mais do que uma auto-preservação que aprendemos ser necessário. Daí vai você, faz uma cirurgia que te passa de uma condição física para outra totalmente diferente em pouquíssimo tempo, todos os olhares passam a se virar para você, coisa que antes era de extremo repudio. Você não sabe se gosta disso ou não, afinal tudo que é novo é de tremer as bases. De qualquer forma, foi uma escolha sua, e você DEVE aprender a lidar com isso caso queira passar a ter uma vida normal.

Enfim, já posso tomar remédios em forma de comprimidos (minhas cólicas agradecem!!!!) e a dieta está bem mais fácil de lidar. A Dra. Sandra me contou que temos até 1 ano e 8 meses para chegar ao nosso peso após a cirurgia. Fiquei feliz de perceber que já se foram 20% do meu peso inicial e que de 42,81% de IMC, já estou com 34%, o que me tira da Obesidade Mórbida e me deixa na Obesidade, "apenas"

Essa semana também comprei minha primeira calça pós cirurgia e já se foram 6 números. Apesar de alguns pesares, os benefícios são bem maiores do que qualquer ônus ocasional.

No próximo post conto da nova dieta.

Até já! =**

Quase dois meses.

UAU! Menos de dois meses de operada e já se foram 21kgs... Daqui um tempo vou até conseguir falar meu peso sem medo de ser feliz!
Devo confessar que fui apenas uma vez à academia. Logo no 2º dia minha bronquite deu as caras e sem poder tomar remédios ainda, fiquei super molinha. Mas hoje mesmo volto e pela minha meta ( que aumentou, já que emagreci mais do que esperava), chego aos 25kg off até o meu retorno com o Dr. Thales.

Volto lá dia 10/09 e já retorno com a nutricionista também. A dieta desse mês anda beeeem tranquila, tenho me espantado com a minha capacidade de auto controle.
Passei mal apenas uma vez por causa de um suco de abacaxi, que além de ser muito ácido tem aquela espuminha. Quem já operou sabe que quando algo não vai bem, existe uma pressão imensa no peito, como se alguém de mil quilos estivesse sentado em você. Mas foi a única vez em que isso aconteceu e já tratei de cortar bebidas muito pesadas (digo, os sucos).

Estou voltando aos poucos com a minha vida social. Esse fim de semana fui à um show e passei a noite fora, muito bem, obrigada, com muita água e algumas bolachinhas cream cracker. Me senti a pessoa mais forte do mundo ao entrar no Mc Donalds e não sentir vontade, nem ceder à tentação alguma, e ainda sim me manter de bom humor e entendendo que um dia talvez eu volte a comer de tudo um pouco. Digo talvez pois determinadas coisas, como refrigerantes, pretendo eliminar para sempre, assim como esses meus quilos que estão indo aos poucos!
Hoje eu resolvi, além de contar como vão as coisas sobre a cirurgia, agradecer também às pessoas que estão do lado, dando sempre suporte: 

Carlinha, Ulli, Paolla, Ju; ♥

O namorado mais lindo do mundo: Baby! (L); ♥

Pretiiinha, vulga Cris; ♥

Família; ♥

Fêzinha; ♥

o irmão que a vida me deu: Gu; ♥

a que faltou na primeira foto: Mari; ♥

a irmã preta que eu pedi pra Deus; Kakazinha! ♥ 

E mais algumas pessoas que não achei foto, mas que são meeega importantes e sabem disso. Desdo Rio de Janeiro até chegar colando em São Paulo de novo. O meu MUITO OBRIGADA à vocês! 

"Pensa num cara que anda feliz pra cachorro!"

E bora que a vida não para.

Até já! =**

Vai que dá!

Hoje foi dia desses de pedir arrego!
Acorda mega cedo, vai trabalhar, corre para chegar a tempo na consulta... TCHADÃ, a consulta era ontem.  Eu sem minha agenda na hora, tive plena convicção de que era hoje, mas na verdade a memória me falhou e era ontem, mas na hora, a verdade era minha e a consulta era hoje mesmo!
Fiquei aguardando para ver se rolava um encaixe, e nessa descobri que o Dr. Thales estava "preso" em uma cirurgia de emergencia, sem previsão de tempo, logo todos os seus pacientes estavam sendo remanejados e os com disponibilidade de tempo estavam sendo encaminhados para passar com o Dr. Andrei. Claro que eu não perderia a chance!
Esperei por menos de uma hora e já logo fui atendida. O Dr. Andrei foi receptivo, perguntou como eu estava e examinou meu abdome, apertou e eu, medrosa que sou já logo sofri achando que sentiria dor, mas na verdade senti nadinha mesmo!  Ele disse que agora é essencial o meu comprometimento e que eu comece   logo com os exercícios físicos. Disse que eu estava ótima e me deu parabéns.
Até agora são exatos 15.8kg eliminados em exatamente 1 mês e 5 dias. Agora o esperado é uma média de 2 à 4 kg por mês, e segundo o Dr. Andrei, dentro de um ano chego ao meu peso ideal.

Bem, exercícios aeróbicos estão permitidos, musculação e abdominal ainda devem levar um mês.
Hoje mesmo já me matriculei na academia. Começo amanhã e pela primeira vez começo algum tipo de exercício físico com vontade de verdade.
Amanhã - se eu sobreviver - conto como foi o primeiro dia na academia.

Beijos e até já! =***

Dieta nova, paladar novo...

Uma nova dieta e a descoberta dos sabores... INACREDITÁVEL como coisas tão simples fazem o seu humor voltar ao normal!!! Eu havia dito que o humor não fica lá grandes coisas, né? Mas com a entrada da dieta cremosa, UAU! Santa diferença!!!
Sem conta que (re)descobrir sabores que antes foram esquecidos pela pressa e pela compulsão! Vocês não fazem ideia de como uma banana, por exemplo, pode ser saborosa!

Aqui vai a dieta do segundo mês, com as novas regrinhas e etc;

Primeira fase - Dieta Cremosa: 10 dias de duração.
Nessa fase não é mais necessário coar tudo, mantem-se o uso de adoçantes e a quantidade é de 100mL a cada 30 ou 60 min, claro que ingeridos lentamente. 

• Todos os líquidos das fases anteriores são permitidos, incluindo qualquer suco de fruta (os ácidos devem ser diluídos em água);
• Gelatina, pudins e flans dietéticos (light) em consistência normal; 
• Iogurte light cremoso ou com pedaços de frutas; 
• Sopas batidas em consistência cremosa (pode ser papinha de neném da nestlé);
• Purês cremosos (feitos com leite desnatado e margarina light); 
• Polenta cremosa; 
• Frutas amassadas ou em forma de purês (banana, mamão, maçã, pêra - também pode ser as papinhas da nestlé).
• Utilizar talheres pequenos (colheres de chá ou café).

Segunda fase  - Dieta Pastosa Leve - Introdução aos sólidos - 10 dias de duração. 
Mantém-se a quantidade e uso de adoçantes, porém deve-se mastigar muito bem os alimentos e ingerir em pedaços pequenos, e ingerir muito líquido durante os intervalos. 

• Sopas com pequenos pedaços (sem pedaços de carne);
• Legumes cozidos refogados (batata, cenoura, mandioquinha, abóbora, chuchu e etc. Duas colheres de sopa);
• Torradas ou pães macios como pão de forma sem casca, bolachas salgadas (Uma ou duas torradas/bolachas por vez e o pão deve ser tostado na frigideira, o pão também deve ser integral.);
• Rqueijão/ cream cheese light; 
• Queijo branco light; 
• Margarina light, geléia diet. 

Terceira fase - Dieta pastosa completa - 15 dias de duração.
Mantém-se o uso de adoçante, mas a quantidade é de 120 - 150 mL/g de alimentos sólidos, que devem ser ingeridos a cada DUAS horas com bastante ingestão de líquidos nos intervalos. 

• Arroz papa (bem cozido);  macarrãozinho bem cozido com molho;
• Carne moída (pedir para moer três vezes), peixe desfiado, coxa/sobrecoxa de frango (sem pele), as carnes devem ser refogadas com molho;
• Feijão, ervilha, lentilha, soja, etc...
• Verduras cozidas/refogadas;
• Temperos liberados (exceto pimenta).

Obs.: sem creme de leite, sem frituras, sem carne de porco, sem salada crua ou carnes cruas.


BEEEM, essa é a dieta que vai durar até o dia 06/09. Eu achei que fosse ser bem mais sacrificante. Perguntei à Dra. Ariane Longo (a Nutricionista que me atendeu dessa vez), e ela disse que comida japa só depois do quarto mês de cirurgia e também que por dentro as coisas já estão cicatrizadas, basta agora tomar cuidado para não inflamar. Caso inflame, volta tudo para a dieta do primeiro mês.
Outra coisa também que é de extrema atenção necessária: não é brincadeira quando dizem que você pode passar a ter anorexia após a cirurgia. Você não sente fome (embora a Dra. tenha me dito que eu vou começar a sentir fome agora), e simplesmente esquece de fazer a alimentação. Eu mesma, por dois dias, sem me dar conta, fiquei na base da água, quando me dei conta entendi o porque estava com fraqueza e por vezes ficando com a visão escura. Agora me policio mais e fico com um cronometro (o do celular mesmo), que a cada uma hora me lembra de comer.
A coisa tá cada vez melhor, já estou com 15kg off, 7cm de braço a menos, e 10 a menos de quadril.

Um beijo, e até já! ^^'